P: voľno
U: 35 minút ( 4,52 km )
Cítil som sa veľmi dobre a mal som veľkú chuť si zabehať. Trochu som prestrelil tempo.
S: voľno
Š: 36 minút ( 4,5 km )
Veľmi pohodlný beh, skoro celý čas som bežal dole kopcom, na konci strmé stúpanie.
P: voľno
S: voľno
N: 60 minút ( 7,5 km )
Pekný dlhý beh, držal som sa pohodového tempa, trochu pomalšie ako zvýčajne, ale dlhý beh má taký byť.
Týždenný súhrn
Čas: 131 minút
Vzdialenosť: 16,52 km ( zistené premeraním trás na google maps)
Priemerný puls: 142
Kalórie: 1822
Takže prvý týždeň mám zasebou a musím povedať že som veľmi spokojný. Behalo sa mi v pohode, nemal som problém ísť bežať, proste dobrý týždeň.
V piatok ma trochu začalo pobolievať lítko a kedže ani v sobotu to nebolo lepšie povedal som si že dlhý beh preložím na nedeľu. Aj keď lítko sa práve nadšene netvárilo, išiel som a veľ mi dobre som si zabehal.
Aj po hodinke som bol v pohode, kľudne som mohol ešte ísť tak 20 minút. Ale nadšenie sa musí trochu krotiť, už v utorok idem behať znova, a cieľ je dlhodobý.
Pôvodne som plánoval 50 minút, ale kedže aj v týždni som behal viac ako predpokladaných 35 minút, povedal som si že ak to pôjde, skúsim 60. A išlo to celkom v pohode. Jednoznačne pomohla voľba mierne pomalšieho tempa do ktorého som pekne zapadol a potom to už išlo.
Ďalší týždeň je udržiavací, takže plán je zabehnúť to čo tento týždeň.
Happy Running
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára