Tak máme pondelok a ako som si sľúbil je čas zhrnúť minulý týžďeň.
Podľa môjho aktuálneho tréningového plánu som mal ísť behať 3 krát za týžďeň. V utorok, štvrtok a sobotu.
Utorkový beh bol celkom príjemný, nič nezvyčajného, až na to že som jemne pridal na tempe. Kým som 2 týžďne predtým behával okolo 8:30 min/km (čo bolo fakt namáhavé, bežať tak pomaly!) tento týžďeň som si povedal že jemne zrýchlim. Ustálil som sa na tempe okolo 8:00 min/km. Bežal som podľa plánu 37 minút, čo bolo okolo 4,61 km.
V štvrtok som mal tiež bežať 37 minút približne rovnakým tempom. Mierne sa mi nechcelo ísť, ale nakoniec som sa prekonal a bol som tomu aj rád. Veľmi dobre som si zabehal a v priemere aj o niečo rýchlejšie, aj keď neúmyselne. :) Za 37 minút som zabehol 4,77 km.
V piatok keď som išiel z práce som mal obrovskú chuť si ísť zabehať, ale mal som oddychový ďeň a tak som to nechal na výkend.
A výkend dopadol klasicky.
V sobotu som chcel ísť behať keď išiel Vilko spať. Doobehu zvykne spinkať od tých 10:30 do 12:00. To by bolo kopec času na plánovaných 45 minút. Samozrejme sa mi veľmi nechcelo a tak som to odkladal až do večera. Večer to bolo úplne zúfalé a povedal som si že pôjdem behať v nedeľu.
Neďeľa dopadla podobne ako sobota. :( Doobedu som v "pauze" zaspal aj ja, poobede sa mi nechcelo a večer som mal odhodlania na behanie asi ako .... hmm, ani neviem k čomu to mám prirovnať. Proste nula bodov.
Takže môj týžďeň dopadol dosť zle. Namiesto plánovaných 120 minút behu som behal okolo 74 minút. Čo je nič moc.
Dokonca aj váha "odmenila" aktívne strávený výked ukážkovými 97,5 kilogramami. Mal som ju chuť vyhodiť von oknom. :(
Ponaučenie zneje, ak dodržiavaš režim jedenia a cvičenia, výkend je najhorší. Miminálne u mňa. Pri jedení som k nezastaveniu, neodolám ani sladkostiam a vybehnúť sa mi nechce, aj keď by som konečne behal pri slnečnom svetle, a nie pri lampách.
Tak dúfajme že tento týžďeň bude lepší. Musím si už svoj tréningový plán vytlačiť, a prišpendliť na nástenku, aby bolo jasné čo nedodržiavam.
Prihlásiť na odber:
Zverejniť komentáre (Atom)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára