Druhý štvrťrok

A máme zasebou druhý štvrťrok a je čas zrekapitulovať ako prebiehal, poohliadnuť sa po tom ako sa mi darí plniť moje cieľe a podobne.

Takže poďme poporiadku.

Behanie

Z mojím behaním za toto obdobie som celkom spokojný. Malá štatistika

Apríl: 38 km / 5 hodín

Máj: 79 km / 10,5 hodín

Jún: 117,5 km / 15,5 hodín

Apríl mohol byť lepší, ale bol som tam asi 2 krát chorý. Máj už bol lepší a jún bol vynikajúci.

Žiaľ tých 117,5 km v júni sa prejavilo a posledné dva týždne ma po behaní bolí ľavé koleno. Preto som prestal behať na 8 dní a potom budem musieť opatrnejšie pridávať. Príprava ma maratón tým bude zmenená. Akékoľvek časové predstavy budem musieť pustiť z hlavy. Aktuálny cieľ je dobehnúť do časového limitu.

Napriek tomu som optimistický a minulý týždeň som začal aj z posilovaním. Aktuálne len hornú polovicu tela, keďže nohy nechávam v kľude, ale predsa. Budem musieť začať aj z kompenzačnými cvičeniami na nohy a strečingom aby som posilnil kolená.

Vzhľadom k tomu že budem asi nútený behať menej než som plánoval ročný cieľ 1600 kilometrov sa mi asi nepodarí. Všetko bude záležať na behaní budúci týždeň a koľko budem behať po maratóne.

Chudnutie

Od polovice júna som v nemecku sám. A to som chcel a aj využil na chudnutie. Už sa nemôžem vyhovárať na to, že moja žena nakupuje sladkosti a ja ich potom jem a podobne. Som tu sám, sám nakupujem a sám si varím. Takže hor sa dotoho.

A to je aj dôvod prečo píšem tento blog až teraz. V stredu ráno je môj oficiálny termín na váženie a meranie. A táto streda bol presne mesiac čo sledujem stravu a snažím sa schudnúť.

A podarilo sa. Som ľahší o 3 kg. Znížilo sa množstvo tuku a dokonca pribudlo aj svalov. Som znovu oficiálne pod 90 kg.

Budem bez rodinky ešte mesiac a dúfam že sa mi podarí postupovať tak ako ten posledný. Ďalšie tri kilogramy dole by veľmi pomohli.

Preto som aj optimistický že môj cieľ dostať sa na 80 kg do konca roka je reálny. Dúfam že sa mi podarí dostať na okolo 81-82 kg do maratónu. Reálne to je. Mám na to ešte tri mesiace.

Tak za tento štvrťrok toľko.

Predpokladám že najbližší blog sa bude zaoberať mojim zranením a ako sa mi darí dostať sa späť k behaniu a aký je stav maratónskeho tréningu.

Dovtedy Happy Running.

Posted with Blogsy