Týždeň od 29.11. do 05.12.

P: voľno

U: voľno

S: voľno

Š: 51 minút ( 5,5 km )

P: voľno

S: 120 minút ( 14 km )

N: 31 minút ( 3,5 km )

Týždenný súhrn

        Čas: 202 minút
        Vzdialenosť: 23 km
        Priemerný puls: 138
        Kalórie: 2000

        O niečo lepší týždeň než minule. Stále som mal veľký problém vybehnúť ráno. Po pravde som sa obával aké to bude behať v zime a pri teplotách pod nulou. Určite som nechcel ochorieť, takže som to odkladal a prekladal ako sa len dalo. V štvrtok som si ale povedal že je načase to vyskúšať, aby som vedel na čom som. Takže ráno pri -8°C som vybehol. Bola mi zima na začiatku, najhorčí bol krk. Po asi 10-15 minútach som sa ale zahrial a ani tvár nebola na tom tak zle.

        Nakoniec som si dal klasické kolečko po poli, čo bolo jednoznačne iné. Naviaty sneh a zamrznuté koľaje po traktore boli dosť náročný terén. Po behu ma nohy boleli o dosť viac než zvyčajne. Ale bolo to celkom príjemné, chlad človeka núti bežať trochu rýchlejšie, aby bolo teplo.

        Výkendový dlhý beh som sa rozhodol presunúť do fitka. Predsa len, dve hodiny pri teplotách pod nulou zneli dosť nebezpečne. Takže som sa naraňajkoval, pol hodinky počkal a išiel do fitka. Dve hodinky na páse, pri približne 76% Max HR a 14 kilometrov. Jednoznačne väčšia nuda než vonku, dokonca aj z reláciami, ktoré ma vačšinou zamestnajú. Podstatne viac som kontroloval vzdialenosť a čas než vonku a hneď ako som mal zasebou dve hodiny som zastal.

        Sobota ráno je väčšinou nákupové ráno. Keďže nemám aktuálne auto, nákupy robím z ruksakom. Takže po dvoch hodinách na páse, nákup a následne 20 minút do kopca domov. Z 30 kg ruksakom. Ešte že je to len raz týždenne.

        Podľa plánu som chcel už posledné tri týždne pridať ďalší deň behania po dlhom behu. Túto nedeľu som ho konečne zaradil. Keďže som netušil ako bude telo reagovať, dal som si len 30 minút ľahkého behu po ulici. Celkom pohodička, nič špeciálne.

        Ďalší týžden už chcem behať 4 dni, čiže mal by to byť utorok, štvrtok, sobota a nedeľa. Myslím že som konečne pripravený.

Novembrový súhrn

        Čas: 12:38 hod
        Vzdialenosť: 85,79 km
        Priemerný puls: 136
        Kalórie: 7872

        Hneď na začiatok musím povedať že z novembrom som celkovo spokojný. Minulý týždeň nebol práve ideálny, vynechal som jeden beh. Tento týždeň nezačal o moc lepšie, Ešte som nebol behať.

        Pekný skok v časoch oproti oktobru aj septembru. Mohlo to byť lepšie aspoň o hodinku, ale aj tak som spokojný. Celkom pekné čislo kilometrov. To samozrejme bude rásť, s časom a rýchlosťou behania.

        Najväčšia výzva pre december je jednoznačne pridať štvrtý deň behania, čo plánujem už skoro dva týždne. A prekonať sa ráno a vybehnúť do -6 až -8 stupňov. To je jednoznačne najťažšie aktuálne.